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职场人士鸭梨山大遭遇心理亚健康

发表日期:2021-11-25 16:43   作者:佚名 【编辑录入:luofan】

  因和同事相处不愉快而辞职,之后因为工作的事情与父亲发生争吵,随后又被叔叔批评……20多岁的小伙子徐城(本文中涉及人物除专家外均为化名,下同)爬上了京广线经新开铺路段的电线杆。在爬上电线杆3个小时后,他不顾亲人的苦劝,纵身一跃跳到了一列飞驰的火车上。这是5月18日晚发生在长沙的一起悲剧。令人庆幸的是,徐城受到高速运行的火车弹射落地后,保全了性命,只是四肢和肋骨骨折。

  医生诊断,徐城患有轻度的抑郁症。相关数据显示,抑郁症患者里有15%可能采取自杀行动,有专家认为在自杀的人群里,因抑郁症而自杀的占60%~70%,甚至更高。

  调查长时间加班可能导致抑郁

  卫生部宣教中心不久前公布了一项对30座城市、50家全国500强企业的中青年员工的健康调查结果,这次调查是国内首次大规模直接针对职业人群的健康调查。调查数据显示,在心理方面,78.9%的员工有过“烦躁”情绪,59.4%的人感受过“焦虑”,38.6%的人觉得“抑郁”,仅有5.8%的员工称自己没有压力。

  北京易普斯企业咨询服务中心也曾对我国1576名白领进行关于工作压力的调查,结果显示,有45%的人觉得压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。

  本报联合长沙市疾控中心(长沙市健康教育所)开展的首次长沙市民“健商”大调查结果也显示,在40岁以下职场人群中,因忧虑抑郁而出现偶尔失眠的比例为55.2%,13.7%的被调查者表示,每个月都会有那么几次,还有4.1%的表示经常失眠,而从未出现失眠的仅占27.0%。

  来自英国和芬兰的一项最新研究发现,每天平均上班11小时的人得抑郁症几率,是每天工作七八小时的公务员的2.5倍,其中又以女性、年轻人、低薪者为主。

  倾诉职场三大压力最易引起焦虑

  个案1:“不可完成的任务”让他长期失眠

  5月22日,湖南省脑科医院精卫楼5楼,30出头的王先生看起来像40多岁,他是某大型企业的项目经理。他告诉记者,他面临的几乎都是“不可完成的任务”。近期他开始频频失眠,常常躺在床上超过两个小时还不能入睡,即使睡着了也很容易被一点点吵闹声惊醒过来,醒后再入睡同样困难。

  个案2:长期加班让她莫名烦躁

  在某公关公司工作的莉娜显得很无助,她说现在自己已经没有业余生活了,上班的时候提不起精神,任务没完成就不得不加班……周而复始便陷入了一种恶性循环。“再这样下去,我真的很不安,担心自己有一天会坚持不下去。”莉娜这样和朋友说,她现在感觉自己脾气越来越暴躁,尤其是回家面对家人的时候。

  个案3:笑脸对人的他其实情绪很低落

  阿明在某房产公司做销售很多年了,面对客户,永远只能笑脸相迎。“可是,不是每一个客户都能让人笑得起来,面对一些挑剔的客户,委屈只能强忍着。”阿明说,他觉得自己都快人格分裂了。专家表示,这种情况属于“微笑性抑郁”,在服务行业和行政管理行业中比较普遍。

  支招将适度压力化为动力

  “当压力适度时,对我们是有益的,而过度则有害。”湖南省精神卫生研究所所长郭田生为职场人士开出以下“处方”:缓解压力的原则和缓解工作压力的具体措施。

  “有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,小虫子最终被重物压死了。很多人在社会生活中的所作所为像极了小虫子,只不过背上的东西变成了‘名利权’。”郭田生表示,因此,面对压力时,首先要用积极的态度,要学会取舍,要适度地转移和释放压力,最后是对压力心存感激——其实,升学、就业、跳槽,结婚生子、养家糊口、赡养老人,人的每一个足迹都是在压力下走过的。

  当然,我们同样必需积极地缓解工作压力,首先,要分析了解工作压力产生的原因,之后学会分散工作压力,千万不要把工作当成一切,偶尔可以暂时将工作压力抛开。轻快、舒畅的音乐,发笑、幽默、自我解嘲、旅游、倾诉、有意识地放慢生活节奏等,都是有效的自我减压方法,可根据自己的情况选择,必要时还可向专业的心理医生寻求帮助。

  郭田生还建议,有条件的单位可以定期组织一些提升幸福力的培训,以培养员工的抗压能力和心理疏导能力,并可在内部设心理辅导员,帮助员工减压。

  相关提醒:人在职场保持有氧的人际距离

  中南大学湘雅二医院精神卫生研究所李则宣医生建议,知晓人际关系的进退,在职场保持有氧的人际距离,是保持职场战斗力的法宝之一。

  首先,与上级要做到既若即若离又不离不弃。与上级的有氧距离是,当需要时,必须立刻现身,辅佐上司;而不需要时,必须识趣隐形,做到宠辱不惊。在工作中,了解领导的主要意图和主张,知道最重要的目标是什么,但不用事无巨细,要给上司足够的领导机会。

  其次,与同级交往要做到不偏不倚。同级的工作关系,主要是通过做事来形成和巩固,这需要排除私人感情,以工作利益为行为准则。每个人都是一颗螺丝钉,都要和别人有机地咬合来形成工作的最大合力,不夹杂个人的好恶感受。

  再次,与下属交往要做到团结人心和恩威并施。新人到任,先要摸清组织内的营运方式、工作流程、人际关系和群体氛围等,然后组建团队,筹建起自己的工作班子。在工作局面打开后,要制定明确的奖罚制度。对有想法、有作为的下属大力奖励;而对工作任务和工作目标,则严格执行,让下属感受到你既有温情的一面,也有不折不扣、严谨对待工作的认真和执著。

  专家提醒,压力适度有益,但过度有害

  遭遇“心理亚健康”需及时调整,有必要时最好向专业医生寻求帮助。

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