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2019年05月13日 02:49

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    她端着水,眼睛盯着杯子,良久,才慢慢地说:“我总是集中不了注意力,高考只有二个多月了,压力很大。”

    2、从容的玩耍和悠闲的漫步……

    我的可亲可爱的弟子们,以下是我从曹友清老师处寻得的高0七级九班的班会课材料。曹友清老师是高0四级实验班的班主任。在他的带领下,唐汉红同学考入北京大学,他班上重点大学的有58人。他的先进的班级管理,是值得我学习的;他的学生的成功的理念和学习方法,是值得你们认真学习,并落实到位的。在此,将这些成功的理念与经验推荐给诸君,若能彻底实行之,则你们之幸甚!我班之幸甚!切记!切记!

    焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑,心理学试验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只 有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。这就提醒我们要调 控情绪,使之保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习中扬长纠短,讲究学习方法,为实现理想的目 标坚持不懈地奋进、拼博。

    ——莎士比亚

    某市报决定在青少年中成立一个业余记者团,定期进行培训后,专门组织采访、报道有关青少年方面的消息,然后在报刊上发表。这个设想很受大家喜爱。由于报名的人很多,记者团成员有限,报社决定面试筛选。联梓对新闻方面很感兴趣,特别是在摄影方面,有自己的特长,有不少照片在一些评比中获过奖。联梓也想参加这个业余记者团。作为记者,尽管是业余的,它有一个特点,就是经常要与人打交道。联梓有一个明显的缺点,就是不善于言谈,一碰到陌生人就不大会说话。请问:假如你是联梓,你将用什么高招,争取闯过面试关?

    10.目标太大容易给自己带来不必要的压力。

    教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接高考,走向更广阔的人生之路!

   (1)宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时,可找朋友、同学谈心说笑,使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。

   梁实秋在他的一篇杂文《睡》中写道:人在筋骨疲劳之后,眼皮一垂,枕中自有乾坤,其事乃如食色一般的自然,好像是不需措意。然而,近来不少高三学子却纷纷抱怨“长夜漫漫,无心睡眠”,这是怎么一回事呢?

    追求:理想与奋斗照亮人生

    小莫就读于一所重点高中的普通班。进这所中学读高中,小莫交了一万块钱的择校费,外加父亲不断地低头求人。一万元的择校费虽然最终凑齐了,小莫也如愿以偿读了高中。但想到读书给家庭增加了很多负担,小莫心里很有些负罪感。她平时学习很用功,上课听得也认真,笔记一本本整整齐齐、密密麻麻。其他同学经常能看到她在教室孤独学习的身影。第一学期期末,小莫抱着要扬眉吐气的心理满怀信心地走进了考场,但最终的结果却怎么也难以接受,44名。

    有些东东我也有看法,但是那不是我们能办到的。你有时候看到的也是表面现象,有时候跟外公外婆吹吹,毕竟他们的阅历丰富、常识渊博,他们更有发言权和看法。外公常告诫我们:书中自有黄金屋。忍气吞声刀下过啊!…… 把自己隐藏起来好好学习,为自己将来生活过得好些。有理想留到以后再说好吗?你还年轻,现在正值基础教育学习阶段,好好念书好吗?俗话说家兴业立,三十岁前,把事业搞上去好吗?记住:时不我待啊!惜时自信,经过努力,无悔人生!不管怎样?等你高考后,我放假了,我们出去走走看看再说吧。

    我渴望你们学有所成。青春的美好在于她如春雨般孕育希望,如朝霞般喷射光芒。世界给你们打开了窗口,祖国为你们敞开了大门,你要学鲲鹏展翅,作好了准备吗?机遇可是给那些有准备的人。我不得不提到“分数”二字,老实说,面对它我也不能潇洒。分数不是衡量你聪明才智的唯一标准,但它多少可以折射你学习的景况。耐不住寂寞,排除不了干扰,导致你心气浮躁;考试失常,说明你要调整好心态;屡战屡败,提醒你还要改善学习方法,形成好的习惯。通向成功的道路无数条,你要牢记:自信让你美丽,专心促你踏实,坚持使你进步!”

    师:“理由是什么呢?”

    我说:“这区别可大不一样啊!”

    7. 面子说 有些同学非常要面子,在上课时却又管不住自己,被老师批评了几句,就觉得丢了很大的面子,伤了很大的自尊,于是非要嗷嗷咧咧跟老师顶撞几句,以挽回面子,实际上是毫无顾忌地伤教师的面子。但是你们没有想过:首先是你们违反了纪律,是自己不对。既然是自己不对,就应该牺牲点面子来作补偿。教师也是人,也要面子,也有脾气,你在课堂上讲话或打闹,这本身是对老师的辛勤劳动的不尊重,就是不给老师面子,老师怎么就不能管你、批评你呢?你们要面子可以理解,但你们想过没有?在某种意义上,老师比学生更需要面子,更需要尊严,因为老师毕竟是老师,还要站在讲台上讲课,还要管理那么多学生,老师更需要维护自己的形象和威性。退一步说,挨了批评就算是丢了面子吧,其实,在老师面前丢这点面子也不算什么丢面子,因为教师毕竟是长辈,比你们多吃几年饭;老师毕竟是传授知识和培养你们的人,比你们多读几年书,多懂一点知识,肩负着培养人才的责任,批评或教育你们,是对你们负责。在师长面前挨几句批评或训斥,又算得了什么呢? 

    C.慢慢的做几次头向左右,前后弯曲的动作,然后用按摩法轻轻按摩脖子,肩胛肌;

    这只是大致的情况,男生与女生进行比较,生理上女生已基本成熟,男生相对可能会慢些。如果是农村中学,营养水平较低的话,也可能差距较大。

    2.学习科目过于枯燥。

    四、日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

    有人说,“我考前缺的不是谨慎,而是自信与从容。”其实我也一样,但我用了一种心理战术:考前的半个月,我从不去想高考多么重要,而是往上看,往远看,想象自己毕业后该好好看一场大侠的电影;上大学后要把图书馆翻遍,想学什么就学什么;今后一定要做个大律师,为弱者仗义直言……,总之,想啊想,想得纵横四海,气吞六合,壮游八荒,心骋九天。嘻嘻,于是乎高考一下缩小了许多。快要以救世主自居的大侠还在乎一场小小高考,别说笑话了。逞着这股勇气和志气,管它是“匹夫之勇”还是“志大才疏”,反正保证了我眼不花头不晕腿不软地过关斩将,闯过难关。回头看,嘿,真佩服自己考试时那份从容劲儿。我想,心理战术还是大获全胜了。提醒一句,想象得不可过早,不可过分投入。想象太早,耽误复习;想象得过于投入,有分心分神、狂躁自大的危险,千万把握好火候。

    而今我谓昆仑,不要这高,不要这多雪。安得倚天抽宝剑,把汝裁为三截?一截遗欧,—截赠美,—截还中国,太平世界,环球同此凉热。

    接下来几天我在想,是什么淡忘了这群男生的男子汉意识?是什么扭曲了这群男生的男子汉形象?我怎样才能帮他们找回迷失的男子汉精神呢?

    耐挫能力,即挫折承受力,是指个体遭受挫折后,排解挫折的能力。耐挫力较强的学生在挫折面前不会过分紧张,没有强烈的情绪困扰,能够尽快地找到适应和对付挫折的办法,从而保持积极、乐观、向上的精神状态;而耐挫力较弱的学生则会紧张、消沉、颓废等,这些心理失常的状态,势必影响自己的正常学习,甚至丧失生活的信心或走上邪路,带来不良的社会后果。

   周国平,著名诗人、作家、哲学家。1945年生于上海。1962-1968年就学于北京大学哲学系,毕业后分配在广西深山老林中。1978年考入中国社会科学院研究生院,先后获硕士、博士学位。现为中国社会科学院哲学研究所研究员。出版各类著作、译著20余种,总计几百万字。其中《人与永恒》、《守望的距离》、《妞妞:一个父亲的札记》、《尼采:在世纪的转折点上》、《迷者的悟》、心灵自传《岁月与性情》等产生了极大的反响。   

    积极的自我暗示是克服过度紧张、焦虑的好办法。经常暗示自己"我有足够能力复习好"、"考试时我必能正常发挥"、"功夫不负有心人"、"我一定能成功"等,在日常行为上也要"装出"一付深沉稳重样,定可获得出其不意的好效果。

    四十五,爱你的人,不管你接不接受,你都应该感谢对方,这是对你们的尊重。

    四、心理咨询疏导法。中学应设立心理咨询处、心理咨询信箱、心理咨询热线电话,建立学生心理健康档案,使个别学生的心理疾病得到治疗,不断提高学生的心理素质。就当前各学校的学生心理健康活动情况看,心理咨询活动开展得较少,应有的效益没有体现出来。

    消除学习疲劳的方法

    作为一个中学生只要能根据自己的实际情况,把自己放在一个正确的位置上,立一个通过努力可实现的“志向”,立足今天,憧憬并创造一个更美好的明天,那他就等于把向上的阶梯,成功的钥匙紧紧地掌握在自己的手里了。

    对一个组织而言,一旦组织中的相当部分人员被推到了其不称职的级别,就会造成组织的人浮于事,效率低下,导致平庸者出人头地,发展停滞。因此,这就要求改变单纯的“根据贡献决定晋升”的企业员工晋升机制,不能因某个人在某一个岗位级别上干得很出色,就推断此人一定能够胜任更高一级的职务。要建立科学、合理的人员选聘机制,客观评价每一位职工的能力和水平,将职工安排到其可以胜任的岗位。不要把岗位晋升当成对职工的主要奖励方式,应建立更有效的奖励机制,更多地以加薪、休假等方式作为奖励手段。有时将一名职工晋升到一个其无法很好发挥才能的岗位,不仅不是对职工的奖励,反而使职工无法很好发挥才能,也给企业带来损失。

    美好的目标,常能激发出学生持之以恒、自觉学习的强大兴趣和动力。

    明白了上述道理,学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率。

    2.7钻牛角尖:发病率:30%

    高考期间天气高温闷热,家长要准备一些简单药品以备不时之需。对此,医生的处方是:

    8点25分,走到考场前,这里已没有昨天那样拥挤。“再见!”“再见!”我只同女儿很随意地说一声。女儿很快融入考场。我飞一般地回单位上班。我心中预祝女儿像我的车一样冲过这一关,顺利冲过去!

  生活里没有书籍,就好像没有阳光,智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。

    爱与愤怒、忧愁、惧怕等情绪是相互制约的。许多人认为它们是弊多利少的有害情绪,而喜爱、欢乐则是有益的情绪,所以尽力发展爱的情绪或同情心就能起到消融不利情绪,化干戈为玉帛的作用。比如,当同学激怒你时,只要你能站在他的角度,就会觉得他情有可原,而这种设身处地的为他人着想,亦即进行心理位移的方法而引起同情心,可以消除愤怒或降低愤怒情绪的强度。

    二、心中最大的烦恼是什么?

   (1)无意识的心理反应,如酸葡萄心理、推卸心理、压抑心理,虽然不能真正解决问题,也不可常用,但也是一种不可缺少的心理防备机制。

    您还记得前一次您排座位的事吗?您说:“这次排座位是按高矮顺序排的,特别情况除外。”可是,事实并不是这样,您把成绩好的排在好位置,而把成绩差的排在了边角。您知道您这样做伤害了多少人吗?您不知道!您不知道后面有多少位矮同学因为看不到黑板而不得不站着上课,您不知道多少位同学每天上课伤心地瞧着窗外,您更不知道多少位女同学从梦中哭醒!同是用12年的青春点燃希望的烛光,同是用12年的青春寻找生命的朝阳,为什么会受到不一样的待遇?为什么?难道您的眼里就真的只有那几位成绩好的同学吗?无老师,您真的错了!

    如果能让孩子一生与好书为伴,那他的灵魂就不会空虚,他的头脑就不会愚笨。课外阅读是少年儿童人格形成的半壁江山,授之以鱼,不如授之以渔,与孩子们在一起学习,会使枯燥的学习充满了乐趣、充满了生机。家长的行动,将影响孩子的一生。

    我刚担任高一六班的班主任时,我做的第一件事就是了解每一位学生,为日后的教育教学提供可靠的信息依据,我用自己的真诚去感化每一位学生,对于班里的后进生,我给予了更多的关怀。

    首先,我要谈谈态度问题。要正确看待高考,不要把它当成黑色七月中的一场酷刑,不要把它看作通往阳关大道的独木桥,不要把它视为亲友、老师压在你身上的重壳。还高考以本来面目吧,它就是你十二年学习生活的全面检阅,就是一次考试,不过比平时多了医生和警察。如果你怀着一颗平常心,一颗积极的平常心对待高考,就会减少许多焦躁与不安。整个复习计划也会显得循序有理,可以克服许多外界因素的侵扰。不要看别人背着大书包、拿着饭盒,整日忙忙乎乎,心里就乱了方寸:完了,大家都这么努力,我要落后了。特别是最后报志愿的时候,大家彼此询问争论着,更是方寸大乱,总想着某某同学报了哪啦,会不会挤掉我,我报得高不高?不要,千万不要这样。按适合于自己的方法学习走自己的路,在高考前保持一种自如而愉快的心情是很重要的,况且“世上本无事,庸人自扰之”。

    “就在这时,学校的考试成绩出来了,我的各门功课都是优秀,班主任还打算让我当班干部。我忽然一下觉得眼前亮了,久违的自信又回来了。其实生活还不那么坏,有失总有得。再回头看看当初困扰我、让我想自杀的那些事,我觉得自己真是好幼稚。不过,经历了那次自杀危机,我对别人的苦难开始有了一种深深的同情和了悟。与自杀擦肩而过的我,生活渐渐充满了阳光。现在,我时刻自我调整,让自己刻意感受周围的爱意和快乐。”

    林则徐说:“子孙若如我,留钱做什么?子孙若不如我,留钱做什么?”

    二、从典型个案中引出的思考思考之一  这些典型个案足以表明,有相当一部分中学生存在着明显的心理与行为问题。据有关方面估计:“上海市至少有10-20%的青少年存在程度不等的心理缺陷,表明在性格、情绪和行为的偏异,导致社会适应不良。”为此,对青少年的心理行为偏异要早期发现,早期诊断,早期矫治,使其适应学习与社会生活。在现实生活中,中学生往往会在需要与可能之间产生矛盾,引起心理冲突;在需要与目标之间产生矛盾,引起心理压力;在压力与随力之间产生矛盾,引起心理对抗。这些矛盾激化的结果,容易导致青少年的心理障碍。所以,我们要助人自助,教会中学生自我调节,以减少冲突,降低压力,转移对抗,达到新的心理平衡。  

    开展感恩教育,目的是让学生经常站在别人的角度,设身处地去想别人之所想,哀别人之所哀,急他人之所急,乐他人之所乐,积极学会体验他人的内心世界和内心的情感,只有这样才能使我们培养的学生,能感人所感,知他人之情,能体谅他人,原谅他人,同情他人,帮助他人,爱护他人,从而形成学生的道德感。这样,教育就不会停留在靠纪律制度来强迫维持,而是从学生的心理流淌出,使学生的行为规范上升到心灵的自觉要求和对生活的热爱。因此,我们在培养学生自信、自立、自主、百折不挠品格的同时,对他们开展感恩社会、感恩父母、感恩老师的感恩教育,对树立正确的人格有着十分重要的意义。

    贴心提醒:同学们一是要有不甘平庸的精神,时刻充满进取心,争取最后的胜利。二是要尽到自己最大的努力。一位高中同学说,只要尽到了自己的努力,即使失败了,也对得起自己和父母,不会后悔。三是要保持适度的紧张。过度紧张和不紧张都会影响学习,适度紧张才是一种比较好的学习心态。