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    比如:我不想让父母失望,他们对我的期望很高,我怕他们难过。辩驳理由:父母可能会很失望很难过,但如果自己焦虑不安急出毛病来,他们会更担心更难过。父母希望自己学习好,更希望自己健健康康,重要的是自己努力了没有,而不是结果非要怎样。

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   自我开放。当你感到压力大时,主动和老师、朋友、父母沟通,聊一聊,说一说,把紧张的情绪释放出来。尤其是和父母交流,说出你的想法,让父母了解你的真实情况,理解你的感受,对你有一个合理的期待。

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   鲁迅先生对孩子的要求仅仅是:自食其力。要学会寻求帮助,别什么事情都一个人在心里闷着。   调整好生物钟。每个人在一个月中都有情绪的兴奋期和低潮期,有些天心情特别好,做事效率很高,有些天心情莫名地烦躁,看什么都不顺眼,就想发脾气。不论男生还是女生,找到你情绪的规律,在情绪低潮时,学会调整,避免刺激。

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     每个人在一天当中也有精神的兴奋点,有些同学白天精神好,有的则晚上容易兴奋,学习效率高,尽量把你的兴奋点调整到与中考时间段相一致。   运动是最好的心理医生。每天适量的体育运动有利于缓解紧张的心情,比如跑步,可以单跑,结伴跑更好,或打打球、散散步都可以。“8-1>8”,每天抽出一小时进行运动和休息,虽然只学习了7小时,学习效率却超过8小时。

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    磨刀不误砍柴工,大家都知道,可是一看到别人都在埋头学习,课间十分钟也不走出教室,自己哪能不紧张,但学习不是拼时间而是比效率。也有同学认为体育考试已经考过了不用再锻炼了,这种想法是错误的。形成一种良好的运动习惯,可以使你终身受益。

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    第三、第四只狐狸也来到了葡萄架下,它们看前两只都没有摘到葡萄,于是开始想办法,它们搬来砖头找来棍子,开始摘葡萄,但是他们惟恐对方得到的多,自己得到的少,互相争斗,结果可想而知,两败俱伤。   曾有学生这样对我说:老师,我有一位好朋友,我们学习成绩差不多,有时他好一些,有时我好一些。但是当他比我考得好时,我心里就难受,不服气,就不想理他,你说我是不是很自私,很虚伪,我心理正常吗?

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    我是这样回答的:非常感谢你对我的信任,把你真实的想法说给我听。   首先祝贺你,有人把你作为对手,说明你优秀;有人做你的对手,说明你是一个有上进心的人、追求进步的人,满足现状的人会有对手吗?

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    其次,正是因为对手的存在你才进步得更快,从这个意义上来说,这不是一件好事吗?有一位武林高手叫独孤求败,一个人没有对手是很孤独,很寂寞的。人生不能没有竞争对手,棋逢对手、高手对弈这才叫酣畅淋漓。

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   这个对手可能在你身边,也可能在远方;可能是困苦的环境,也可能是自己薄弱的意志。对手其实就是你自己,你能否战胜自己的脆弱,自己的狭隘?   再者,学会接纳他人,友善相处。人需要自尊心、自信心,但如果过度,就会演变为嫉妒心和虚荣心。

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