生活减肥小窍门视频(生活减肥小窍门)
2023-03-19 04:21:50
生活减肥小窍门无处不在，关键是利用好零散的时间做运动。
减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力。
科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
减肥的饮食最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。
主食可以吃米饭、馒头、花卷等。
蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，分到三餐中食用。
减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，建议减肥速度不要太快减的太快容易造成机体抵抗力的降低。
